Witam Poszukuję wskazówek odnośnie treningu,który byłby dla mnie najbardziej korzystny.Ale cóż pierw może coś o mnie,mój staż na siłowni to 7 miesięcy.Wiek 16 lat wzrost 180cm waga 78 kg. Wymiary: Obwód Pasa 92cm Klatka Piersiowa 102cm Bicepsy L/P 36cm 35cm Chciałbym się dowiedzieć czy nabrać jeszcze masy czy też zacząć rzeźbić mięśnie i jakie [...]
[...] w tygodniu i z wykluczeniam cwiczen nog poniewaz mam juz dosc wycwiczone i jestem po kontuzj. Tak ze nie piszce ze powinienem cwiczyc nogi bo i tak nie bede :) najbardziej zalezy mi nad cwiczeniem gornych parti a konkretnie : Klatka Barki Plecy Biceps Triceps Brzuch. niewiem czy to potrzebne ale wrazie czegos napisze : wzrost 180, 82 Kg wagi, [...]
Witam W maju zeszlego roku zlamalem nadgarstek lewej reki ( w sumie mi zlamano :)) w zwiazku z tym zaprzestalem cwiczenia obecnie pracuje jako PH co za tym idzie pojawil mi sie nawet brzuch. Zamierzam wrocic na silownie w najblizszych dniach (mialem juz pare treningow rozruchowych). Nie moge za bardzo przeciazac tej lewej dloni (odczuwam bol [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bieg nogami -przysiady z lekkim obciazeniem - hantle na 2 rece podnoszone w kierunku klatki piersiowej -i hantle podnoszone w gore nad plecy. Wybaczcie jezeli nie znam nazw ale trenuje mniej wiecej od 3tyg i jestem nowicjuszem. I teraz mam pytanie, czy do tego cos dodac? Jak narazie czuje sie po tym dosc spocony czasem porobie troche pompek i [...]
Cześć dziewczyny ! Jestem miłośniczką Kettlebell ( nie mylić z crossfitem! ) , pole dance, baletu oraz siłowni. Niestety z powodu pracy i wielu godzinnych treningów przygotowujących do zawodów Kettlebell nie mam zbytnio czasu na siłownie. Interesuje mnie, czy ćwicząc raz w tygodniu na siłowni ( 2-2,5h) nogi, brzuch, pośladki mogę liczyć na jakieś [...]
[...] spędzone za biurkiem i przed telewizorem zdążyły odcisnąć wyraźne piętno na Twojej sylwetce. Chciałbyś coś z tym zrobić i odbudować nadwątloną przez upływ czasu muskulaturę, ale wydaje Ci się, że jesteś już „za stary”, a trening i dieta nie przyniosą oczekiwanych efektów? To jesteś w błędzie. Nawet jeśli lata wczesnej młodości masz już za sobą, [...]
Witam. W internecie jest pełno tego typu "schematów" ale ja chciałbym uzyskać jeden a "oryginalny". Na siłownię chodzę dopiero 6 miesięcy. Ćwiczę : Barki , Triceps - Biceps , Klatka - Brzuch. Ostatnio kupiłem sobie - Scitec Nutrition Creatine http://www.okidoki.ee/ru/item/502843/ Crea-Bomb [...]
Mam koleżankę i chciałaby ona troszczkę schudnąć -waży jakieś 76 kilo ale aż tak tego po niej nie widać --tylko nogi tyłek brzuch .....hihi.Chiałbym abyście coś dla niej polecili czy wystarczy dieta 1000kcal czy 1200kcal i codziennie powiedzmy godzinka rowerku a na dokładkę l-karnitynę, acha ćwiczy aikido .Muszę zauważyć że nie może biegać gdyż ma [...]
[...] na siebie obiektywnie i nie wiem co robic! raz mi sie zdaje ze jestem tucznikiem i musze zrzucic sadlo, jak troche schudne to zaczynam wariowac i nie wiem czy chudnac dalej czy jednak powinnam przytyc bo jestem sucharem. jak osadzacie ile powinnam wazyc??? cos mi mowi ze musze zrzucic sadlo i sie troche umiesnic ale nie tak zeby zostac [...]
Witam Poszukuję wskazówek odnośnie treningu,który byłby dla mnie najbardziej korzystny.Ale cóż pierw może coś o mnie,mój staż na siłowni to 7 miesięcy.Wiek 16 lat wzrost 180cm waga 78 kg. Wymiary: Obwód Pasa 92cm Klatka Piersiowa 102cm Bicepsy L/P 36cm 35cm Chciałbym się dowiedzieć czy nabrać jeszcze masy czy też zacząć rzeźbić mięśnie i jakie [...]
[...] bcaa trening: rowerek stacjonarny + ćwiczenia brzuch (opór spalanie z brzucha fatu i trening samego brzuchala) storm posiłek posiłek storm posiłek posiłek posiłek (wiem że dużo tych odżywek ale trening jest bardzo intensywny) dawkowanie supli standard do oceny co zmienić? czy jest git? Zmieniony przez - psychopata w dniu 2012-04-24 17:29:56
A wiec chaiłem ogole zaseignac wiadomosci co sadzicie o takiej kombinacji na spalenie brzcuha napisze ze jest on dosc znacznyy chodz bez przesadyzmu mam 180 cm wzrostu 85 kg wagii 37 cm w łapie nio i dosc gruby brzuch zbliza sie ciepły okrez nio i fajnie bybyło pokazac brzuszek zaczynam step 20 minut 3 xw tyg po 10 in na jedna noge do tego ostre [...]
Mam juz lekki staż na siłowni ale teraz ułożyłem sobie FBW na masę bardzo prosze o obejrzenie i sprawdzenie go. Czy dołożyc coś na łydki czy na początek tyle wystarczy? Myslałem aby w dni nietreningowe tzn. wt, czw i sob robić aeroby oraz ćwiczenia brzucha aby za bardzo się nie zalać i tutaj prośba o jakieś fajne ćwiczenia na brzuch. Proszę o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłownią posiadam w domu ławke, drążek, hantle, gryf łamany, wioślarz. Mam 185 cm wzrostu , 68 kg Totalnie nie znam sie na diecie oraz odżywkach a na tym najbardziej by mi zależało, chciałbym nabrac troche masy mięsniowej ale odrazu zaznaczam, że nie kosztem brzucha (a słyszałem, że przy dietach na mase sporo idzie także w brzuch) Na diete jak i [...]
[...] łapie ( wiecie triceps biceps itp. ja sie nie znam) i mięśnie brzuch ( kaloryfer). Co do mięśni brzucha to mam wyrobione jak napne i przejade palcami po brzuchu to czuc zarys mięśni ale niesty ich nie widać. Mam zamiar kupić sobie paczke kretyny tak ze 20 kapsółek na poczatek ( możecie mi cos polećić) Prosze o konkretne odp. i przeprasza za ort.
Siema mam takie pytanko, jaki spalacz do 200 zl będzie najlepszy ? Jestem po pierwszym cyklu prop 30ml + boldenon 10 ml, ładnie w sumie poszlo ale zanim na zime doj**ie do pieca, chciałbym w sumie zgubic jak najwiecej fatu :) Który spalacz na rynku najlepiej poradzi sobie z tkanka tlusczową białą ? Zalezy mi zeby znikly boczki i brzuch. Dieta Low [...]
Witam, od tygodnia zaczalem sobie robic delikatny "trening" jak mozna to tak w ogole nazwac. Nie jestem jakims zawodowcem, nie cisne po silowniach, tylko po prostu chcialbym sobie wyrobic fajna sylwetke. Dodam, ze nie jestem ani grubasem ani kosciejem. Nawet troche mi widac "szesciopak" ale to nie jest jeszcze to :P Robie dziennie: 30 pompek [...]
[...] z odpowiednią liczbą serii w każdym dniu, czy po prostu zrobienie czwartego dnia samego brzucha? Szczerze powiem wam, że mam matę w domu specjalnie na takie treningi, ale w domu, nie mam tego "uczucia klimatu, co na siłce", dlatego ciężko mi się zabrać po piątku w weekend w domu za to :) Warto się spiąć czy jest na to sposób, aby w weekend [...]
Witam, Chciałbym spalić tłuszcz z brzucha, robiłem a6w ale ktoś na forum napisał ze to najgorszy plan na brzuch . W pasie w największym miejscu mam 84cm . Jakie ćwiczenia wykonywać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: spalenie tłuszczu, powiększenie mięśni, siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące [...]
